[...] jak wczoraj i w zasadzie na luzie. Problem tylko w tym ze było spore zamieszanie w pracy i nie miałem przygotowanego posiłku na tą okazję. O godzinie 15 ratowałem się wiec batonem Nutrenda – jest to jedyna w miarę „sportowa” potrawa w sklepiku u mnie w pracy (reszta opcji to snickers, pepsi, red bull – [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sznycel z indyka 100 g, 200 g ziemniaków 19:00 Makaron durum 200 g , jogurt naturalny 2% 200 g 22:00 Chleb żytni jasny 200g, ser twarogowy półtłusty 200g i po treningu baton typu snickers. Z tych posiłków wychodzi koło 3754 kalorii, 198g białka, 511 węgli i 94g tłuszczu Dobij do tych 210g białka i zmniejsz węgle. Teraz już masz takie [...]
[...] połowę porcji, czyli 5g. Tutaj w ogóle nic nie odczułam, dlatego swoją ocenę dam tak na 4/10 https://www.youtube.com/watch?v=jmEniWrqPEI BSN - Syntha-6 Edge Bar Wszystkie batony strasznie się ciągną, trochę jak mordoklejki. Prawdę mówiąc pierwszy raz miałam styczność z takimi batonami, ale oceniam je bardzo pozytywnie. 1. Vanilia Chocolate [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (około godziny 15) Kasza gryczana, pierś z kurczaka. Około godziny 17-18 przeważnie zupa, na drugie danie jakieś mięso + ryż brązowy/kasza gryczana, na deser jogurt bądź baton typu snickers, kisiel. Trening Kolacja. Twaróg z miodem, oliwa z oliwek. Może być taki mniej więcej? Zmienię go po kilku dniach, ponieważ nie mam czasu aktualnie na [...]
[...] z talarkami smażonymi + surówka + coś do picia + białko porcja 30 gram (24g białka w porcji) z 250ml mleka 3,2% VI posiłek: Coś słodkiego (snickers - bez jaj, jakiś inny baton), 500ml jogurtu Milko do picia, szaszłyk z grilla lub kotlet schabowy. VII posiłek: 3jaja gotowane na twardo z majonezem + chlebek z serem lub wędlina + herbata. Na [...]
dzieki za uwagi, ten posilek z maslem orzechowym nutella to jest baton proteinowy przepis z forum K**. smakuje jak snickers. A 2 posilek mam w pracy n budowie wiec tez duzego manewru nie mam musze cos poszukac
Po treningu snickers to nie najlepsze rozwiazanie, pomijajac juz nawet co jest zrodlem tluszczy. Po treningu potrzebujesz DUZOOOOOO weglowodanow - i chcesz, zeby szybko zostaly wchloniete. Baton poza cukrami ma sporo fatu, a tluszcz spowalnia wchlanianie wegli, dlatego to nie jest optymalny pomysl. Zapodaj carbo.
[...] szynka + 6 jaj lub makrela z puszki + jakis owoc lub actimel lub jogurt 11:15 porcja amino 12:00 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + oliwka + jakis owoc czasem jakis baton ale bardzo rzadko 15:30 obiad przygotowany przez moja dziewczyne co kolwiek to jest jem z ograniczeniem sosow 17:30 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + kawa [...]
[...] autora postow z poprzedniej strony ale to tylko dygresja popieram volta wole doplacic 1,2 do matrixa ktory ma sklad wręcz unikalny w tej półce cenowej 26 gram bialka na baton i prawie nieprzyswajalne wegle - to sie nadawalo na low-carb ! 18 gram bialka i 26 gram cukru to zgodnie z opisem z pierwszem strony - konkurowac moze raczej z batonami [...]
[...] w ciągu dnia niż nabiał, dlatego w pos 2 zamiast twarogu daj mięso + jakies tłuszcze. posiłek nr 3- lepiej ryż pełnoziarnisty. biały przejdzie po treningu 4- zmiłuj sie :) baton typu snickers to nie jest element diety żadnego sportowca. wywal to bo ci cukier na treningu tak skoczy że padniesz w trakcie wysiłku. Po siłowni ok, możesz dorzucić [...]
[...] że najlepiej węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu snickers czy) tak ? I do godziny po treningu jakiś dobry posiłek białko + ww złożone (np pierś z kurczaka + ryż ) ? Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-04-15 [...]
krawat: http://www.casco-batons.com http://www.batons.com/mlp/batons.html ASP, MONADNOCK i Casco to 3 najlepsze firmy. p.s. snickers to tez spoko baton, tyle ze orzeszki miedzy zeby wlazom... przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."
Snickers ... i jedziesz dalej hehehe matrix fajna rzecz jak zależy Ci na sylwetce a gdzieś jedziesz na wakacje ale jakiś wyjazd ;)baton w plecak i tyle a nie bawić się z shake`rem jakieś przesypywania itp ;) a batona możesz zjeść w każdej chwili ;) no i nikt się nie przyczepi hehe dobra alternatywa dla młodych jak im rodzice odżywek zabraniają [...]
[...] jadelem dzisiaj: Sniadanie rano o 9:00 płatki owsiane zmieszane z platkami kukurydzianymi + mleko. Do tego dwie bulki z serem twarogowym + banan. Pozniej na uczelni klika batonikow mini w stylu snickers i Bounty Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany kolacja bedzie zaraz ale jakies 6 [...]
Dobra moja dieta na co dzien wygląda tak: RANO: -płatki kukurydziane w mleku W SZKOLE: 3 kanpaki białego chleba z szynką i jakis baton(np.snickers) PO SZKOLE: -obiad(to co mama zrobi) koło 17.00 2-4 kanapki KOLACJA: -chleb w jajku albo kanapki z serem i szynką(tylko że je wkładam do piekarnika lub do mikrofalii i tam sie grzeją) i czy moglibyscie [...]
Policzylem kalorie i troche ich malo :/ Macie jakies sugestie, co niedrogiego moglbym tu wrzucic? Wchodzi w gre jakis baton czekoladowy np snickers 280 kcal czy cos?